楊小寶的睡眠時鐘為晚上9-10時之間入睡, 早上7時起床! 所謂“早睡早起身體好", 而且打算為楊小寶待上學時報讀上午班 (目的為保持早睡早起的習慣), 到時不用迫他起床上學, 所以我和楊大人都很努力維持楊小寶這個睡眠時鐘!

朋友聽到早上7時起床都會說, 好早啊! 但基於他早睡, 所以也早起, 睡眠時間也有9個小時, 算是合格的~ 而因為他早起, 吃過早餐活動一下, 踏入早上10時他又進入補眠, 直到中午飯前起床, 下午如沒有外出又再小睡約兩小時, 外出就隨他玩不用小睡, 每天日日如是, 生活習慣變得固定有規律!

其實楊小寶於8個月大前, 睡眠時鐘非常混亂! 達至晚上10-12時之間仍精神奕奕, 被我們迫著抱來哄睡! 後來踏入8個月大的某一晚, 開始為他定立睡前儀式, 把他的睡眠時鐘調整至9-10時, 在床上自行入睡, 想不到幾天後真的把他的睡眠時鐘調整好, 這個習慣一直維持到至今踏入16個月大了!

分享一下如何培養早睡早起寶寶的經驗心得!

(1) 把屋內燈光調暗

我們客廳放置了一盞暗黃燈, 一踏入晚上8時半我們便會把明亮燈光關掉, 改為這盞暗黃燈, 好讓楊小寶知道睡眠時間到了, 開始準備睡覺了, 而約晚上9時, 便會把他安置於自己的嬰兒床上!

(2) 睡前宜靜態活動

暗燈後我們隨之便不會跟他玩得很劇烈, 改為靜態活動, 讓他的心情慢慢平靜下來

(3) 日間宜多活動

話說在楊小寶8個月大時因為敏感看兒科醫生, 我順便問一下關於寶寶的睡眠問題, 這是醫生建議的:
7個月大以後的寶寶, 日間睡眠不需要很多, 適宜多點活動 (俗稱放電)! 醫生建議當寶寶午睡時, 不用刻意靜音, 大人就像平常活動一樣, 當他醒了也不用刻意把他再哄回去睡, 就隨他起來, 統統把睡眠留待晚上!

(4) 大人配合

寶寶很多習慣都是跟隨大人的, 大人的生活習慣的確對他們影響很大, 所謂"言教不及身教"! 慶幸楊大人對於培養楊小寶早睡早起的習慣很支持和配合, 踏入晚上9時都不會打擾楊小寶, 家中活動也會安靜下來, 而且假日晚上帶楊小寶外出, 也會盡量配合不超過晚上10時回家, 好讓楊小寶一直維持在晚上9-10時的睡眠時間!

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